一番ラクで楽しい脳トレ！
科学的に正しい音を使った「頭がよくなる」4つの方法
音楽を使うと、
★脳が覚醒する。
★作業のスピードが上がる。
★読解力が上がる。
★身体能力が上がる。
★認知症予防になる。
◎記憶、集中、判断、実行のために必要な「認知機能」が上がり、パフォーマンスが上がる。仕事、勉強、コミュニケーション、家事、日常生活の作業効率が上がる！
努力するのではなく、受動的に。
頑張るのではなく、楽しむ。
そんな“一番ラクで楽しい”脳トレが、音楽を使った脳トレです。
本書では、世界的に数少ない「脳のリズム」についての研究をしている異色の脳科学者でありDJでもある著者が、音楽によってさまざまな脳のパフォーマンスが一瞬で上がるメソッドを最新のエビデンスとともにお伝えします。
★音源付き！リズムを感じる習慣が、頭脳と行動の「質」と「スピード」を変える！
本書でダウンロードできる「聴くだけで脳が覚醒する音源」を作業前に聴いたり、カラオケやダンスなどの軽い運動を生活に採り入れたりすることで、集中力・記憶力・読解力・実行力・身体能力・処理速度が向上するなど、仕事、勉強、コミュニケーション、スポーツ、アンチエイジング……さまざまなことにすぐ役立てることができる1冊です。
◆本書の主な内容
□なぜ、音楽は、人を簡単にコントロールできてしまうのか？
□何歳でも、どんな人の脳でも変えられる音楽の力
□「音楽を使うと脳に良い」という根拠を示せるようになった理由
□「手軽」「簡単」「楽しい」が他の脳トレとの違い！
□前頭葉の機能を上げるリズムの力とは？
□パフォーマンスを上げる曲の速さと、聴くタイミングとは
□メロディ？ テンポ？ どっちが脳に効く？
□BGMって、本当に効果あるの？
□初心者は4つ打ちで、上級者は裏ノリで、脳を活性化させよう
□カラオケ店と少し違う歌い方が脳トレになる！
□歌本カラオケで軽度認知障害の方の認知機能が改善
□ダンス市場が盛り上がっているにはワケがある！
□有酸素運動は認知機能を高める直接的で有効な方法
□認知機能と実行機能を高めるデュアルタスクトレーニング
□歩くトレーニングよりダンスで、歩行速度は上がった！
□リズムを合わせるのは人間にしかできない高度な特殊能力
□正しくリズムを刻める人とIQが高い人の共通点とは？
□コミュニケーションで大切なガマンする力が伸びる
目次
はじめに
「聴くだけで脳が覚醒する音源」の説明と使い方について
CHAPTER1 音楽を使うと、効率的に頭がよくなる！
〜仕事、勉強、コミュニケーション、運動、加齢に効果アリ！〜
なぜ、音楽は、人を簡単にコントロールできてしまうのか？
何歳でも、どんな人の脳でも変えられる音楽の力
DJのボスの不思議な世界観を科学で実証していく
「音楽を使うと脳に良い」という根拠を示せるようになった理由
「手軽」「簡単」「楽しい」が他の脳トレとの違い！
リズムがあると、神経疾患の方でも歩けてしまう
前頭葉の機能を上げるリズムの力とは？
脳の力を引き出すなら、運動を引き起こしてナンボ！
日常にリズムを組み込むと、作業効率も上がり、脳も若返る！
CHAPTER2 この曲を聴くだけで、作業のパフォーマンスが上がる！
〜どんな曲を、どんなタイミングで聴けばいいの？〜
パフォーマンスを上げる曲の速さと、聴くタイミングとは？
音楽を使う脳トレのメリットとは？
メロディ？ テンポ？ どっちが脳に効く？
BGMって、本当に効果あるの？
ビートを感じると、脳が覚醒し、運動もうながされる
初心者は4つ打ちで、上級者は裏ノリで、脳を活性化させよう！
資料、教科書、書籍……、この遅いテンポの曲を聴くと読解力が上がる
CHAPTER3 前頭葉は、歌本カラオケで鍛えなさい！
〜自宅でひとりで「音楽を聴く」＋「音読」の効果〜
歌い出しを「自分で把握」するから意味がある！
「曲を聴く効果＋音読」、両方の効果が得られる最高の脳トレ
カラオケ店と少し違う歌い方が脳トレになる！
歌本カラオケで軽度認知障害の方の認知機能が改善
進化する吹き矢！ 筋力、呼吸の能力まで鍛えられる
歌い慣れた曲はどんどん捨てて、脳への負荷が下がるのを防止！
お風呂や休日、ふと時間ができたときに、自分なりにカラオケ脳トレをやってみよう
CHAPTER4 脳と体を同時に鍛える「デュアルタスクトレーニング」入門
〜聴く・模倣・有酸素の3つの効果！ 聴き慣れた懐メロで踊る〜
ダンス市場が盛り上がっているにはワケがある！
音楽にサポートしてもらうと、誰もが「なんとなく動き出せる」
有酸素運動は認知機能を高める直接的で有効な方法
認知機能と実行機能を高めるデュアルタスクトレーニング
体操ではなく、ダンスをおすすめする脳科学的根拠
脳に絶妙な負荷をかける曲と振り付けとは？
歩くトレーニングよりダンスで、歩行速度は上がった！
最高齢90歳のヒップホップダンスチーム「まかろん♪」の挑戦
CHAPTER5 ドラム・タイコをたたくと、実行力とコミュニケーション力が高まる！
〜気軽に好きにたたくだけで、脳は鍛えられる〜
指揮する人がいないのに自然に一体感が生まれる不思議
「跳ね返り」を利用する！
リズムを合わせるのは人間にしかできない高度な特殊能力
正しくリズムを刻める人とIQが高い人の共通点とは？
コミュニケーションで大切なガマンする力が伸びる
腕をラクラク100回上げて、認知機能と実行機能を同時に高めるには？
「たたくだけで、運動することになる」。最大のメリットはこれだ！
宮�� 敦子（みやざき あつこ）
医学博士。
東京大学先端科学技術研究センター 身体情報学分野 特任研究員。
東北大学大学院 医学系研究科脳機能開発研究分野 博士課程修了。国立研究開発法人 理化学研究所 情報システム本部 計算工学応用開発ユニット 研究員を経て現職。 脳と音楽の関係、ドラムを用いた認知症予防・改善プログラム開発などの研究を行なっている。
ダンス・ボーカルユニットTRFと共同で高齢者向け健康長寿プログラムDVD『リバイバルダンス』の開発も行なっている。このダンス効果を60歳以上の健常高齢者で検証した結果、認知機能改善に有効であることを報告した。
また、Dr.DJ.ATSUKO名義で長年DJ活動を続けている。日本神経科学学会会員。同学会による市民公開講座「脳科学の達人」でもDJを行なっている。
※本商品は『すごい音楽脳』
【発行】すばる舎 宮�� 敦子 著 ISBN：9784799111673 144頁 1500円(税別)]をオーディオ化したものです。
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1枚 131分 MP3音声データCD 2024年4月発売
